Fortes chaleurs : les bons gestes à adopter

Depuis le 12 juillet, le département de la Vendée est placé en « vigilance jaune » en raison d’un risque canicule. Cependant, les prévisions météorologiques, toujours évolutives, doivent nous inviter à prendre des dispositions nécessaires à un passage au niveau d’alerte « orange » voire « rouge » dans les prochains jours.

Dans ce contexte il est important de rappeler que l’exposition aux fortes chaleurs présente un risque important pour la santé de tous et tout particulièrement pour celle des personnes les plus fragiles : personnes âgées, personnes malades sous traitement médical ou en situation de handicap, femmes enceintes, enfants et nourrissons. 

ADOPTEZ LES BONS RÉFLEXES

Des gestes simples permettent d’éviter les accidents graves, comme la déshydratation ou le coup de chaleur.

• Restez au frais. Si votre logement ne peut pas être rafraîchi, repérez les lieux climatisés ou frais près de chez vous et passez-y les heures les plus chaudes : grande surface, cinéma, bibliothèque, musée…
• Hydratez-vous : buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif. Évitez les boissons sucrées et les boissons alcoolisées. Mouillez-vous le corps ou prenez des douches fraîches.
• Portez des vêtements légers qui permettent l’évaporation de la sueur (ex. : vêtements de coton), amples et de couleur claire.
• Faites des repas légers et fractionnés. Préférez les fruits et légumes crus et les plats froids.
• Préférez des activités sans efforts et évitez les activités physiques intenses : sport, jardinage, bricolage…
• Redoublez de prudence si vous avez des antécédents médicaux et si vous prenez des médicaments, ils peuvent aggraver les effets de la chaleur.
• Appelez vos proches, amis ou voisins : ne restez pas isolé.
• Repérez les signaux devant déclencher des actions adaptées ou l’alerte : bouffée de sueur en buvant un verre d’eau ; pas d’urine depuis 5 heures environ ou urines foncées ; crampes ; fatigue, faiblesse ; maux de tête ; température supérieure à 39°C. Consultez Quels sont les signaux d’alerte et que faire en cas d’apparition de ceux-ci ? du ministère de la Santé.
• En cas de malaise, appelez le 15.